①ATP-CP系统ATP-CP系统可以为6~8秒的剧烈运动（比如百米的前半程）提供足够多的能量。磷酸肌酸（CP）是一种高能量分子，分解后可以迅速的转化成ATP。这个过程不需要氧气参与，属于无氧运动。但是CP的储备很快就会被消耗掉，储备的过程是在运动间歇的放松时段完成的，在放松的肌肉中，CP的含量是ATP的四倍以上。
②糖酵解系统分解肌肉和肝脏中储存的糖原后得到大量的葡萄糖，是人体运动最有效的能量来源。葡萄糖的分解分为两个阶段，第一个阶段包括一系列的化学反应，总称为糖酵解。该反应发生在细胞质中，能量传递过程不需要氧的参与，每个葡萄糖分子仅产生两个ATP分子。糖酵解系统对于持续90秒以上的大强度运动最为重要（代表性的运动有：长跑的最后冲刺阶段，百米游泳）。在该系统中，如果运动很剧烈，对能量的需求量超过氧供应量时会出现一种副产品—乳酸，过多的乳酸堆积会引发肌肉疲劳，运动能力降低。但是不能把乳酸看做是一种代谢废物，在肝内糖异生作用下，乳酸可转变为一种能量来源。
③有氧系统该系统是葡萄糖分解的第二阶段，在细胞内的线粒体上完成，产生的能量在任何持续超过两分钟的运动中都是最重要的。其有效运行需要足够多的氧气，通过一系列氧化磷酸化反应，每个葡萄糖分子最终生成32个ATP分子。虽然氧并没有直接参与到ATP的生成过程中，但是与化学反应释放出的氢离子结合生成水，在很大程度上决定了ATP产生的能力，进而决定了人体完成高强度、长时间运动的能力。这三个供能系统同时工作，参与程度会因运动的持续时间和强度而改变。