（1）经常参加体育活动。运动能减轻精神紧张，缓解压力，消除精神疲劳，运动能改善不良情绪。
（2）选择适合你的运动内容、运动强度、运动负荷。
①运动内容：试试学习一个运动项目，自觉自愿的经常参加锻炼
②运动强度：亚健康人群的体育锻炼要注意运动强度，适宜为主
③运动负荷：要因人而异，选择合适的运动负荷
（3）注意和防范运动风险。运动前，咨询人体科学专家，进行身体检查和健康风险评估，在专家指导下活动。

（1）躯体亚健康状态
（2）心理亚健康状态
（3）人际交往亚健康状态
（4）慢性疲劳综合症

（1）心理健康的模式
（2）社会智力的模式
（3）社会胜任力的模式
（4）自我监控的模式
（5）压力应对的模式

（1）要具备竞争能力
（2）要有承受挫折的能力
（3）要有合作意识
（4）要具有较强的角色转换能力

（1）从统计的角度来确立
（2）从症状角度来确立标准
（3）从内心体验的角度来确立标准
（4）从解决问题能力的角度来确立标准