问答题X 纠错
⑴食物多样,谷类为主,粗细搭配 ⑵多吃蔬菜水果和薯类 ⑶每天吃奶类、大豆或其制品 ⑷常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 ⑸减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 ⑹食不过量,天天运动,保持健康体重 ⑺三餐分配要合理,零食要适当 ⑻每天足量饮水,合理选择饮料 ⑼如饮酒应限量⑽吃新鲜卫生的食物
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