一.确定练习的目标。有无明确目标，是影响练习效率的最重要的因素。
二.灵活的运用整体练习和分解练习。
三.恰当安排练习时间。练习时间的安排有集中练习和分散练习。一般分散练习效果更好。
四.知道练习的结果—反馈。获得的反馈越多，练习的进步就越快。
五.影响练习成绩的其他心理因素有态度、自信心、情绪状态、意志品质。

增强挫折承受力有以下重要的因素：正确对待挫折；改善挫折情境；总结经验教训；调节抱负水平；建立和谐的人际关系。