BMI＜18.5者为体重过轻。体重过轻的人，患各种疾病的风险也会增加。

进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。

腰围是反映中心性肥胖的指标。

男性<90cm，女性<80cm。

预防肥胖症应该从儿童抓起。

（1）不吃早餐。
（2）盲目节食。盲目节食容易导致神经性厌食症、营养不良、机体电解质平衡紊乱和精神症状等。

细嚼慢咽可增加唾液分泌，唾液中的酶能消除致癌物质的毒性；细嚼慢咽可以减少食物对食管及胃黏膜刺激；慢食可以减肥。

慢跑、游泳、骑自行车、快步走、原地跑、轻快地踏步、爬山、划船、各种有音乐伴奏的有氧健身等。