周身整体力自脚到手，脚不动手不动。

松透是相对的，能分清局部力于整体劲的区别，就可以练棚劲了。

转腰，松腰，变腰，抽胯，落跨，开胯。

初步以脚领劲，慢慢作到丹田运劲。

初步先清楚明了和做到内外相合，保持体松，气固神凝的习惯，逐渐就自然了。

练拔筋，控腿。太极拳腿法开始作到灵活相争、腰为主宰就可以了。