国家体委正式认定的太极拳五大流派是陈式、杨式、吴式、武式和孙式。其中陈式太极拳的创始人是陈王廷（陈氏第九世）、杨式太极拳的创始人是杨福魁（露禅）、吴式太极拳的创始人是吴鉴泉（全佑之子）、武式太极拳的创始人是武禹襄、孙式太极拳的创始人是孙禄堂。

重心前移，右腿屈弓，右腿自然蹬直成左右步；左手推送左前臂面体前挤出，与肩同高。两臂撑圆；眼看前方。

上体左转，正对前方；左臂屈肘，左手收至胸前.搭于右腕内侧，掌心向前；右前臂仍屈收于胸前，掌心向内，指尖向右；眼看前方。