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莲花坐兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实,使两髋、两腿变柔软,有助于身体稳定而安宁,心灵和平、活跃而警觉。
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对
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瑜伽练习前最好排空体内废物,并事先做些简单热身练习,避免运动损伤。
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对
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瑜伽可以在空腹状态下任何时间、任何场所练习。
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切忌练习后立即沐浴,这可能会伤害身体和洗去一些对身体有益的真气(能量),练习后最好15分钟后再沐浴。
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如果身体发出“咯咯”声,那么意味着我们练习瑜伽走火入魔,将要发生危险。
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与竞技体育一样,瑜伽体位要努力与他人攀比,打破自己的极限,不断取得进步。
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错
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国外专家在研究大学体育课程中,发现哈达瑜伽对降低焦虑和压力的效果最显著,而且在情绪增进上也有正面效果。
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对
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瑜伽认为:人体有7万多条经脉,每条经脉都源于肚脐,其中有14条经脉非常重要,有三个最为重要,分别是中脉(Sushuma),左脉(Ida)、右脉(Pingla)。
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根据瑜伽的学说人体是由四大元素组成。即:气(心轮)、火(脐轮)、水(生殖轮)、土(海底轮)。
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瑜伽练习者最好每天都喝掉大约10-15杯的清水。大量的河水可以清洗体内一天中产生的毒素,保持机体的水分平衡,抑制机体过早的衰老。
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对
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在饮食习惯上,瑜伽饮食观除了强调修习者要认真选择食物的同时,也很强调细嚼慢咽的重要性。
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对
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