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体育锻炼是维持加强生命活动，延缓人体衰老、促进人类进化的有效手段。
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健身锻炼的最根本目的是要改善人体的无氧代谢能力。
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健步行走的最佳时间是早晨或傍晚。
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耐力练习主要采用长时间持续低负荷的方法，强度在中等水平。
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静力性力量是指肌肉作扩张收缩时产生的力量。
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为一般人增强体质进行负重锻炼，应该采用最大摄氧量和最大心血输出量以下的负荷。
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在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫连续锻炼法。
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决定运动负荷大少的主要因素是“量”和“强度”。
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对
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各人的最高心率直接测量比较困难，一般男女均采用210减年龄来估算每分钟的最高心率。
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上午是进行激烈运动的最适宜时间，因为上午头脑最清醒，精力最充沛。
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早晨运动，如果太阳还没有出来，最好不要在树林里活动，因为此时植物还未进行光合作用，排出的二氧化碳较多。
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