运动损伤的预防原则是加强思想教育，做好准备活动。

冷敷法用于急性闭合性软组织损伤的早期。

运动时大量排汗，电解质丢失过多，会引起肌肉痉挛。

充足的睡眠是消除疲劳的基本方法之一，亦是必不可少的体力恢复过程。但每天的睡眠时间也不得大于8—9h，大运动量训练时，可适当延长，全天训练还应增加2h的午睡时间。

中度疲劳除有疲乏、腿痛、心悸等症状外，尚有头痛、胸痛等。

运动损伤的预防原则是认真做好准备活动，加强医务监督工作。

肌肉轻度拉伤后局部冷敷加压包扎、抬高患肢或使肌肉处于放松状态。48h后开始按摩或针灸理疗、做徒手的静力牵张练习，进行功能锻炼，如肌肉断裂应局部加压包扎固定患肢，并立即送医院缝合处理。

急性闭合性软组织损伤48h后伤部仍有淤血和肿胀。处理原则主要是改善伤部血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收。可采用热疗、按摩、针灸及药物等疗法。同时可根据伤情尽早开始功能锻炼，防止粘连，减少瘢痕，促进功能的尽快康复。

揉捏的手法要求两手掌挟住被搓肢体，相对用力，方向相反，做来回快速的搓动。动作要轻快协调，双手用力要均匀、连贯，速度由慢到快，又由快到慢。

“凡被不清洁尖物（如锈钉等）致伤者，应注射破伤风抗毒素，预防破伤风。