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衰老常伴有胶原纤维降解，关节软骨变薄及钙化、弹性丧失，滑膜面纤维化、关节面退化。
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对
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衰老的机理是由于衰老过程中的细胞正常代谢过程中产生的自由基的有害作用造成的，并引起大分子交联。
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衰老的过程是同一生物种属随年龄发生的普遍现象，主要是由于内在因素而不是由于外部环境因素造成的结果。
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运动训练使机体对自由基损伤产生适应，长期运动训练可提高器官、组织的血供调节能力，组织相对缺氧较轻。
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长期坚持抗阻练习可有效提高高密度脂蛋白—胆固醇水平，降低血清甘油三脂、低密度脂蛋白—胆固醇、极低密度脂蛋白—胆固醇及载脂蛋白水平。
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老年人健身时可以采取不同类型的运动项目，运动强度从温和到略微剧烈不等，也就是说，训练时最大心率不低于50%为宜。
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减缓中老年人骨质流失的速度，防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能可以进行适当的力量训练。
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对
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老年人的适宜运动量可用“220－年龄”这个公式来掌握。
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老年人在锻炼前应做一次全面的身体检查，通过检查可了解自己的健康状况和各脏器的功能水平。
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对
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无氧训练可起到缓解和改善老年人运动和感觉神经减弱的作用。
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中老年妇女积极参加体力活动可延缓衰老过程中的骨质丢失。
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对
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