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低度运动30-60分钟，可使体内瘦身蛋白浓度增加，抑制食欲、消耗脂肪。
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快走是一项有氧消脂运动，如果心跳维持在最高心跳的70%～80%，可消耗更多热量和脂肪。
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塑身就是减少体脂肪率，使体型改变。
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减肥就是减少体重数字，但原来的体型不变、就是瘦身。
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普拉提的准备活动就是让身体的温度逐渐升高、而促使血液循环加快。
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普拉提训练的核心概念就是加固我们称之为“能量库”的身体核心部位、也就是深层腹部肌肉。
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瑜伽莲花式是作为呼吸控制和冥想时的体式，它是最放松的体式之一。
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瑜伽牛面式可以使胸部得到完全的伸展，背部更为挺直，肩关节活动更为自如，背阔肌获的完全的伸展。
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瑜伽上、下犬式可以消除疲劳，恢复失去的精力。
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瑜伽上、下犬式要求腿部绷直，膝盖绷紧并放在地面，身体的重量应该放在小腿上。
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瑜伽鄂鱼式能强健肩部肌肉，消除身体和大脑疲劳，使身体恢复活力。
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