踝关节是由胫骨下关节面、内踝关节面和外踝关节面共同构成的，叉状窝抱拢着距骨头、构成了滑车关节。距骨头前宽后窄，当足屈时，窄的部位于窝中，使踝关节较松驰；足伸时宽的部位处于窝中，使踝关节较稳固。踝关节的关节囊较松驰，主要韧带有内侧的三角韧带，外侧的距腓前韧带、距腓后韧带及跟腓韧带。踝关节可做屈、伸及内翻、外翻运动，使它们运动的肌群主要有：力量练习是在关节的整个运动幅度内进行（即全幅度训练法）那么，肌肉在力量训练中，既有在关节所能达到的范围内得到负荷训练，又有充分被拉长的机会，借此防止肌肉内部的结缔组织、肌腱等变形和挛缩而影响伸展性。例如，腹肌的力量训练，可采用脚勾肋木背靠鞍马的收腹练习，加大脊柱屈伸幅度，这样既能使腹肌力量增长，又能提高伸展性，不致由于腹肌力量的增长而影响前、后软翻、体操桥等动作的完成。③通过全幅度训练的肌肉，既能适应全幅度运动的要求，也能适应某些小幅度的运作。而小幅度的肌肉，可能不适应或完成不了全幅度的动作。2、答：踝关节是由胫骨下关节面、内踝关节面和外踝关节面共同构成的，叉状窝抱拢着距骨头、构成了滑车关节。距骨头前宽后窄，当足屈时，窄的部位于窝中，使踝关节较松驰；足伸时宽的部位处于窝中，使踝关节较稳固。踝关节的关节囊较松驰，主要韧带有内侧的三角韧带，外侧的距腓前韧带、距腓后韧带及跟腓韧带。踝关节可做屈、伸及内翻、外翻运动，使它们运动的肌群主要有：
屈：小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌
伸：胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌
内翻：趾长屈肌、拇长屈肌、胫骨后肌、胫骨前肌
外翻：腓骨长肌、腓骨短肌、第三腓骨肌