1.直观法与语言法。
2.完整法与分解法。
3.想象法与表象法。
4.减难法与加难法。

（1）有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神。
（2）制定运动训练计划的重要依据。

（1）为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点。
（2）对训练工作效果及时的检查评价。
（3）实施有效训练控制的重要前提。