（1）运用“超负荷训练”获得训练适应；
（2）力量训练的手段和专项动作应力求一致；
（3）全年系统安排力量训练；
（4）要考虑运动员的特点；
（5）用极限和极限下负荷时提高绝对力量的有效办法；
（6）要调整好练习时的呼吸。

（1）信号刺激法。
（2）运动感觉法。
（3）移动目标的练习。
（4）选择性练习。

为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点，对训练工作效果及时的检查评价，实施有效训练控制的重要前提。

自由力量训练是指运动员用杠铃、哑铃、壶铃、实心球、沙袋等练习器材以及克服自身体重所进行的无固定轨迹的力量训练。

当速度提高到一定程度是，常会出现进展停滞，难以提高的现象称之速度障碍。

生物的形态结构和生理机能与其赖以生存的一定环境条件相适合的现象。

在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。