肌肉的反复收缩→骨膜受到牵扯、扭伤或张力增高→正常联系改变→骨膜松弛、淤血、水肿及骨膜下出血。

a、溶血的作用
b、穴位作用
c、温热作用。

a、冷敷法
b、抬高伤肢法
c、加压包扎止血法
d、加垫屈肢止血法
e、直接指压止血法
f、间接指压止血法
g、止血带止血法。

组织损伤及出血→反应性炎症及肿胀→肉芽组织形成（肉芽组织机代期）→组织再生。

a、减少长时间紧张的运动、负荷过大的力量性练习以及消耗过大的耐力性练习
b、应避免做过多的屏气运动
c、养成良好的呼吸习惯。