在知识和能力发展的过程中，到了一定的阶段，会出现停滞不前或略有倒退的现象，称作“高原期”。处于这种状态下的主要表现是找不到继续前进的方向，所以犹豫，徘徊，甚至急躁，烦闷。形成这种状态的原因，可能是客观环境限制，但更主要的往往是自身的相关的知识和能力不够。即或者是客观环境限制，阻塞了发展的道路；或者是主观视野不宽，看不到“山外青山楼外楼”。处于这种状态下该怎么办？犹豫、徘徊、急躁、烦闷，都是无用的，甚至是有害的。只能从实际出发，寻求前进的路。如果是客观环境限制，就要设法改变环境，打通阻塞，开辟新路。如果是自身的条件不足，就要进行相关的知识和能力的学习和训练。许多灵感的产生，都是由于相关知识的介入，使之茅塞顿开。在这方面，体育教师的教学方法对我们是有启发的。教学生做引体向上动作，练到一定的程度，次数就不能增加了。这时候就不再练引体向上，而去练仰卧起坐。过了一个阶段，并未练引体向上，但次数又增加了。这是因为原来通过引体向上的训练臂力已足，但腹肌收缩力较差，所以通过仰卧起坐训练增强了腹肌收缩力，也就提高了引体向上的能力。

教师进行教学研究的最大特点，就是理论联系实际。教学促进研究，研究提高教学。教而不研则困，研而不教则罔。

教学方法反映了把教学内容中的知识和能力转化为学生的知识和能力的实践过程，即教师指导下的学生的精神再生产过程。

个人备课是基础，集体备课是提高。