包括悬垂、牵引、攀登、卧硬板床和矫正体操等。

可以参加如打乒乓球、羽毛球，做广播操和轻松愉快的游戏等。

月经是在卵巢激素的影响下，子宫内膜出现周期性的增殖、脱落并出现血的正常生理现象。

一是穿着短裤短衣在户外进行。
二是在体育活动和劳动时顺便进行。