①可以使骨变得更加粗壮和坚固；
②可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢固；
③可以使肌肉逐渐变得结实，肌肉力量增加；
④可以促进人体长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少，体型也变得更加匀称而健美。

人类的运动系统由骨、骨连接和骨骼肌组成。骨和骨连接构成骨骼，关节是骨连接的主要形式。