准备活动是在进行运动之前，进行各种身体练习的活动，目的是为了更好地提高运动效果，预防运动损伤。准备活动的作用主要是提高神经系统的兴奋性，加快各器官、系统的活动，使人体从安静状态过渡到紧张的运动状态，使机体能更快地发挥最佳的工作效率。另外，还可避免运动性损伤。做准备活动可以使体温升高，增强肌肉与韧带的弹性和柔韧性，扩大活动幅度，这样就能避免肌肉损伤。尤其是冬季锻炼，更应认真做好准备活动。所以体育锻炼前做好准备活动是十分重要的，既有利于提高身体能力，又有利于学习知识技术。