（1）并步时，左脚向左平开一步；其他步型时，视步型而定。
（2）两手屈肘，在上胸部成立掌交叉。
（3）两立掌缓缓向左右分推，两肩松开，肘部微曲，四指并拢，拇指后翘，掌心向前，力求成水平线。（4）两臂同时用力下劈，连续三次，头勿转侧摇动，两目平视，待劈完最后一次，仰掌护腰。
（5）由仰掌化俯掌下按，两臂后伸，回原档势。

（1）两脚交叉，盘膝而坐，脚外侧着地，上身微向前俯。
（2）两手掌心朝下，腕要伸，使身平衡，两目平视。