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多项选择题
A.挺直身子站着,两脚靠拢,两臀靠体侧下垂
B.两手十指相交紧握,高举过头
C.抬头,两眼注视相握的双手
D.呼气,用脊椎基座作为支点,向前弯身,直到你的背部和双腿形成一个直角
多项选择题
A.对患有眩晕或高血压的人们来说是个极好的练习
B.铲斗式增加血液循环量,有助于使整个身体重新充满活力
C.是脑子清醒,兴奋脊椎神经,消除疲劳
D.伸展内脏器官和背部,髋部和国旁建肌肉
多项选择题
A.跪坐,臀部放在两脚跟上,两手放在两大腿上,脊柱伸直
B.两手滑动到小腿腿肚那里,抓着腿肚包
C.呼气,上身向前弯曲,把前额放在地板上
D.抬起臀部,让你的头顶落地,两腿垂直地面
多项选择题
A.有助于预防疝气的发作,甚至还能帮助治愈不太严重的疝气发作症
B.伸展国旁建,放松髋部,有助于减轻坐骨神经痛
C.有助于调整月经,使之规律化,并刺激.旺盛卵巢的功能
D.对有消化系统障碍毛病的人们是个极好的练习
多项选择题
A.有助于防止静脉曲张的形成
B.可以帮助纠正月经周期不规则,并帮助卵巢正常地发挥功能
C.对消除坐骨神经痛和防止疝气非常有益处
D.对有消化系统障碍毛病的人们是个极好的练习