A.仰卧，两腿申平
B.吸气，同时屈右膝，收起右腿，把右大腿尽量收进胸膛
C.呼气，两裸搜十指相交，抱着右膝，让两肺叶尽量把气呼完
D.闭气不息，把头抬到右膝处，用下巴接触胸部

A.补养和加强两腿肌肉
B.增强两腿血液循环，兴奋消化过程
C.可以治便秘
D.对脏器有利

A.两手十指相交，两臂轻松的下垂
B.弯曲双膝，慢慢讲身躯向下降低
C.降低身子时，就呼气。身子升起时，就吸气
D.此练习可以加强双裸、双膝和子宫肌肉

A.停滞身躯站直，两脚分开
B.两臂向前伸出，与地面平行，两手掌心向上
C.两肘弯曲，用手指尖轻拍肩头
D.再把两臂向前伸出

A.身体状况遭时不要勉强
B.运动后不要立即洗浴
C.裸足进行
D.以鼻呼吸

A.哈他瑜伽
B.王瑜伽
C.智瑜伽
D.实践瑜伽

A.可为肺部提供大量氧气
B.促进血液的带氧量，使血液得到净化
C.加大肺泡气体交换量，使身体的肺部组织更加强壮
D.促进消化系统

A.动作缓慢进行与呼吸一致
B.集中精神使真正感觉到身体的紧张与放松的规律
C.选择空腹时实践
D.除特别情况外要用鼻孔呼吸

A.喉呼吸
B.腹式呼吸
C.完全的呼吸
D.胸式呼吸

A.简易坐
B.半莲花坐
C.莲花坐
D.至善坐

A.防止生拉硬拽，造成不必要的损伤
B.意念集中。意念归于一点，效果会更加显著
C.每个动作缓慢柔和、步奏明晰
D.注意呼吸，将正确、完整的瑜伽式呼吸，贯穿整个练习始终