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多项选择题
A.防止生拉硬拽,造成不必要的损伤
B.意念集中。意念归于一点,效果会更加显著
C.每个动作缓慢柔和、步奏明晰
D.注意呼吸,将正确、完整的瑜伽式呼吸,贯穿整个练习始终
多项选择题
A.最有效的时间是在正餐后3小时练习
B.清晨洗漱后,早餐前或工间午休,就寝前1小时也是很好的
C.排尽体内毒素、废物{上完洗手间},淋浴后片刻,在进行练习
D.饱腹或事物尚未消化时
多项选择题
A.活动前开门窗通换新鲜空气,保持空气质量良好
B.安静不受外界噪音的影响
C.配上宁静舒缓、空气悠远的瑜伽音乐
D.为防止地面动作受伤,准备薄地毯或健身垫
单项选择题
A、补养和加强双肩、双臂、两腿和两膝的肌肉和神经
B、对腹直肌群和肠脏有益,有助于治愈便秘,促进脊骨的健康成长
C、消除腰围线上的过多脂肪,补养和加强脊柱下段、髋、腿各肌肉。帮助消化、排泄
D、使神经系统得到平衡,增强两腕和两臂