钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。

呼吸控制法的功效：
（1）增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏；
（2）洁净鼻窦、肺脏，清除喉部粘液。

冥想法分为：呼吸意识冥想法、简易语音冥想法、烛光冥想法、蓝图冥想法

瑜伽的流派从哲学上讲可分为：音冥论派、数论派、圣论派、吠坦多论派。