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瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态，保持身体的灵活性，减缓身体压力。
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对
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瑜伽只是一种体育锻炼，不需要动脑，只要运动就可以了。
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瑜伽练习中的冥想放松功是可有可无的，只要体位到位就可以了。
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练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。
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练习瑜伽过程中，每个体位结束应立即开始另一体位，来加强练习效果。
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练习瑜伽后应该立即淋浴，来调节身体血液循环。
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练习瑜伽时不可佩戴过多的饰物。
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练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。
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对
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练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。
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对
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练习瑜伽应该保持心态平和，不与他人攀比。
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瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量不足。
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