指人们在闲暇时间所做自己愉悦的事情，它是一种以休闲来调节身心健康、陶冶情操，从而达到延年益寿的养生方法。

1.强调动静结合，2.提倡持之以恒，3.坚持运动适度，4.提倡循序渐进，5.运动锻炼，因时制宜，6.运动项目，因人制宜。

是指空气、水源、阳光、土地、植被、住宅，社会人文等因素综合起来，所形成的有利于人类生活、工作、学习的外部条件。

消除疲劳，恢复体力；保护大脑，稳定情绪，增强免疫，康复机体；促进发育，提高智力；延缓衰老，利于美容。

包括体劳，神劳和房劳。

欲不可早，清心寡欲，行房有度，行房卫生，欲不可纵，提倡独宿。

平衡阴阳，调补脾肾，预防在先，审因施补，宜缓勿急。

指通过口服具有调和阴阳，补精益气，通补血脉的药物以达到延年益寿，涵养精神，强身健体，防病治病效果的养生方法。

指对人体既有保健功能和营养价值以增强体质，又具有一定医疗效果以达到预防和治疗疾病的药用食品。

1.提神醒脑，2.消食解腻，3.利尿瘦身，4.清热解暑5.杀菌消炎，6.降压延寿。