时间管理一个简单而有效的方法是设定事情的优先顺序。美国管理学家史蒂芬·柯维提出了“时间管理四象限”定律。他把所有的事情按照重要性、紧急性两种属性排列。这样，事情被分为四类，在坐标上构成了四个象限。
面临众多的工作任务，正确的做事顺序是：第一优先：做“重要且紧急”的事情。第二优先：做“重要但不紧急”的事情。第三优先：做“不重要但紧急”的事情。第四优先：做“不重要也不紧急”的事情。

音乐、运动、倾诉、哭、正确的信念、转移注意力、自我控制

遗传、社会文化、家庭环境、学校教育、早期童年经验、自然物理、自我调控

（1）绝对化要求
（2）过分概况化
（3）糟糕至极