依从法：指利用外部奖励和惩罚的作用来激发运动动机的方法。
认同方法：指利用教练员与运动员之间的关系来激发运动动机的方法。
内化方法：指通过启发信念和价值观来激发运动动机的方法。
注意的问题：①在技能发展初级阶段，依从方法和认同方法最有效，因为该阶段运动员尚不成熟。
②随着年龄的增长和心理的成熟，内化方法会起作用，也最适宜.试述倒U型理论。
③对那些十分习惯于依从法而不适应，不接受内化法的运动员，激发动机的方法取决与目标：如果首要目标是取胜，则应充分依靠和运用依从方法和认同方法，因为它更省时、更容易也很有效。如果首要目标是帮助运动员成熟和发展，特别是要使他们在心理上不断成熟和发展，从而建立积极的自我意识和完整的价值观念，则应用依从法和认同法帮助运动员建立起正确的价值和信仰体系，然后可能用内化法激发和培养其运动动机。
④运动员归因的控制点不同，激发其运动动机的直接方法也不同，对于内控归因的运动员，更适合使用内化的方法；对于外控归因的运动员，更适合使用依从和认同的方法。

这是动机水平与操作效率的关系图，说明操作效率在最高时，动机水平处于中等程度。

①赛前过分激动状态；
②赛前冷漠状态；
③赛前盲目状态；
④战斗准备状态。