负荷的量和强度构成了负荷的整体，它们彼此依存而又相互影响，任何负荷的量都是以一定的强度为条件而存在的，任何负荷的强度又都以一定的量为其存在的必要基础，一个方面的变化必然会导致另一方面相应变化。
在一定范围内，运动负荷越大，消耗越剧烈，恢复过程就越长，超量恢复也越明显。正是由运动训练能引起超量恢复效应，使得运动员竞技能力的提高成为可能并为之奠定了物质基础。所以，运动训练中的恢复，并不是满足于回到先前水平的恢复，而是要追求超量恢复。训练离不开负荷，没有负荷就不成其为训练离不开恢复，没有恢复，负荷只为了使训练取得效果，提高运动员的竞技能力，就必须高度重视恢复现代运动训练中，越来越重视负荷与恢复的协同效应，不是在负荷后到负荷后恢复原则。

正转移，负转移，直接转移，间接转移，纵转移，横转移，须向转移，逆向转移。

间歇训练法是指多次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。