①增加负荷量，同时负荷强度保持不变或相应的下降。
②提高负荷强度，负荷量保持不变或相应的减少。
③负荷量和负荷强度都保持不变，通过负荷的累加效应给机体以深远的刺激。

基本训练周、赛前训练周、比赛周、恢复周。

负荷的量度、负荷的内容。

任务：是发展一般运动能力
负荷特点：必须严格遵循循序渐进的原则。

两方面：一是提高运动竞技能力；
二是培养运动员在此特定比赛中充分表现已获得的竞技能力。

起始状态诊断；建立训练目标；制定训练计划；组织训练实施；进行检查评定；实现训练目标。

控制运动训练过程的依据，模式训练法是以训练模型为控制依据，程序训练法则是以训练程序为控制依据。