以单手或双手掌面重叠置于施按部位，用上身重量，通过上臂、前臂及腕关节传至手掌部，垂直向下按压，当按压力达到所需的力量后，稍停片刻，然后松劲撤力，如此反复操作

胞肓：第二骶椎棘突下，旁开3寸
髀关：髂前上棘与髌骨外缘连线上，平臀沟处。
天髎：肩胛骨上角，曲垣穴上1寸。

阴都：脐上4寸，前正中线旁开0.5寸
络却：通天穴后1.5寸。
志室：第一腰椎棘突下，旁开3寸。

周荣：第二肋间隙中，前正中线旁开6寸。
承光：五处穴后1.5寸。
水道：脐下3寸，前正中线旁开2寸。

天溪：第四肋间隙中，前正中线旁开6寸
天窗：喉结旁开3.5寸，在胸锁乳突肌之后缘。
大巨：脐下2寸，前正中线旁开2寸。

臑俞：腋后皱襞直上，肩胛骨下缘凹陷中。
外陵：脐下1寸，前正中线旁开2寸。
意舍：第十一胸椎棘突下，旁开3寸。

中膂俞：第三骶椎棘突下，旁开1.5寸。
滑肉门：脐上1寸，前正中线旁开2寸。
天牖：乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处