五个"W"的具体内容是：
①做什么（what）。
②谁去做（who）。
③怎样做（how）。
④何时做（when）。
⑤在何地（where)。

①可影响个人的所思所想与所作所为。②可影响个人的抉择。③影响别人对自己的看法。④影响个人面对各种变革情况时的应变能力。

休息是指一段时间内相对地减少活动，是身体各部分放松，没有紧张、焦虑，处于一种良好的心理状态，以恢复精力和体力的过程。