训练计划的类型有：多年训练计划、年度训练计划、短期集中训练计划、周训练计划和课训练计划。

（1）完善技术练习；（2）利用助力练习；（3）利用后效作用练习；（4）加大难度练习。

我国学校体育现行的主要法规有：《学校体育工作条例》《学校卫生工作条例》《学生体育合格标准》《国家体育锻炼标准实施办法》。

（1）改变负荷的变换训练法；（2）改变动作组合的变换训练法；（3）改变练习环境和条件的变换训练法；（4）课余体育竞赛。