任何身体运动一般都是由身体姿势、动作的轨迹、动作的时间、动作的速度、动作的速率、动作的力量、动作的节奏7个要素构成。

以身体运动为基本手段促进人们身心健康发展，提高人们的生活质量和生命质量，这便是体育的本质。

（1）注重伦理与道德；（2）注重和谐与统一；（3）注重实际与稳定；（4）注重理性与人文教养。

（1）准确性；（2）协调性；（3）力量性；（4）经济性；（5）弹性。