处理方法：
（1）冷敷、加压包扎、抬高患肢。
（2）24～48小时后，外敷新伤药。
（3）可采用按摩、针灸、理疗、痛点注射等治疗方法。按摩手法：按、揉、摩擦、拔伸、摇等。针灸穴位：昆仑穴、足三里穴等。
（4）及早进行功能锻炼。
（5）若韧带完全断裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
预防方法：
（1）准备活动要充分。
（2）加强场地的检查与维护，并做好安全检查。
（3）注意加强自我保护。
（4）加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。

（1）维持心血管功能及代谢的运动适应性；
（2）防止因停止训练而引起的各种疾病；
（3）防止废用性肌肉萎缩和骨与关节的变化。

症状：疼痛；肿胀和皮下淤血。原则：防止休克；就地固定；先止血再包扎伤口。