1）磷酸原（ATP-CP）系统（非乳酸能系统）磷酸肌酸激酶CPKr+ATP
无氧产能，功能速度快、时间短、是短时爆发式活动能量的主要来源2）乳酸能系统
磷酸果糖激酶糖原乳酸
无氧供能，功能速度较快，但容量有限，只能维持人体剧烈运动几十秒时间
3）有氧氧化系统
氧化磷酸化葡萄糖或脂肪+氧优点：是功能大、持续时间长，
缺点：是功能速度慢。
因此适合中等强度作业的功能需求。