A.侧卧单腿上抬
B.侧卧单臂画圈
C.侧弯扭转
D.侧卧扭转

A.旋转不够
B.手臂外展过多
C.腿没合拢
D.肋骨翻出

A.都是脊柱类训练
B.都是脊柱伸展训练
C.都是脊柱屈曲训练
D.都是脊柱侧屈的训练

A.停止训练
B.继续训练
C.缓慢的进行训练
D.休息会再做

A.大天鹅不做摇摆
B.大天鹅幅度很小
C.大天鹅幅度更大
D.大天鹅是脊柱屈曲

A.头前引
B.肩胛骨后缩
C.头颈歪斜
D.脊柱侧弯

A.髋关节外展45度以上效果会更好
B.不用刻意控制呼吸
C.骨盆稳定，髋关节灵活
D.次数越多越好

A.脊柱腰部对侧旋转
B.脊柱腰部同侧屈
C.脊柱腰部同侧旋转
D.脊柱腰部对侧屈曲

A.滚动如球
B.僵虫
C.海豹拍击
D.骨盆卷动

A.匀速呼吸
B.固定一端
C.先延伸
D.憋气

A.臀部肌肉
B.胸椎
C.腰椎
D.骨盆