1培补元气
人体的健康状况，取决于元气的盛衰。传统体育养生的锻炼，非常重视培补人体元气。如练功中意守丹田、命门之法，通过意守和吸、抵、撮、闭的呼吸锻炼，使肾中元精益固，“精化为气”，元气自充。
2平衡阴阳
阴阳的动态平衡是维持人体正常生理活动的基础，阴阳平衡关系破坏，就意味着疾病的发生。传统体育养生能养生治病的机理，必然也寓于阴阳变化之中。
3疏通经络
经络遍布全身，是人体气、血、津液运行的通道，是联络五脏六腑的生理结构。传统体育养生的医疗保健作用，也必将通过疏通经络这一机制来实现。
4调和气血
气血是构成人体的重要组成部分，是维持人体生命活动不可缺少的精微营养物质。传统体育养生中的“意守”，就能起到调和气血的作用。
5调理脏腑
脏腑功能状态的正常与否，决定着人体的健康和疾病，脏腑失调是人体失去健康的病理基础。传统体育养生中的“调心”，就是调心神，使五脏安和、心身健康。
因此，坚持健身气功的锻炼，有助于人体的阴阳得以平衡、经络得以疏通、气血得以调和、脏腑得以调理、元气得以充沛、机体的抗病能力得以增强，从而达到防治疾病、强身健体、延年益寿的目的.

1身体端正—调身
2呼吸深长匀细—调息
3心神宁静—调心

A.气一元论思想
B.天人合一与整体把握思想
C.重人贵生与积极主动思想
D.内倾思维与反观自心思想
E.动静适宜与形神统一思想

1既能养生，又能治病
2强调整体观，以内因为主的运动
3内外合一，幸甚兼备的练功方法
4具有广泛的适应性