运动过度是指超过身体承受能力的高强度、长时间或频繁的运动，可能会导致以下危害：
（1）运动损伤：由于肌肉、韧带和关节承受过大的负荷和压力，容易引发各种运动损伤，如扭伤、拉伤、骨折、疲劳性骨折等。
（2）免疫力下降：过度运动可能导致免疫系统功能减弱，增加感染和疾病的风险。
（3）内分泌紊乱：长期过度运动可能影响激素分泌和代谢平衡，导致月经失调、性激素水平下降、骨质疏松等问题。
（4）精神和心理问题：过度追求运动成绩和完美身材可能导致精神压力过大、焦虑、抑郁等心理问题。
预防运动过度的措施主要包括以下几个方面：
（1）合理制定运动计划：根据个人的身体状况、运动目标和时间安排，制定合适的运动计划和强度，避免盲目跟风和过度挑战。
（2）充分休息和恢复：保证足够的睡眠和休息时间，进行适当的拉伸和放松活动，促进身体恢复和修复。
（3）均衡饮食和营养补充：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和微量元素，满足运动能量需求和恢复需要。
（4）定期体检和监测：定期进行身体检查和生理指标监测，及时发现和处理潜在的健康问题和风险因素。
（5）心理咨询和支持：寻求专业的心理咨询和心理支持，建立健康的运动态度和价值观，克服心理障碍和压力。