出现心理问题，正确的认识和及时的调适是非常重要的，心理调适的方法主要有下列几种：
（1）回避法。也叫情境转移法，把不愉快的人和事通过回避或转移的方法来淡化它。俗话说“眼不见心不烦”就是这个道理。
（2）自慰法。也叫精神胜利法，寻求合理化理由达到心理平衡，实现心理自助。
（3）转视法。调整看问题的角度，从积极角度出发，多看主流和正面事物，避免以偏概全。换位思考就是转视法。
（4）渲泄法。强行压抑是不可取的，要自我解压，哭泣、喊叫、倾诉都是渲泄。
（5）低调法。人生不应好高骛远，过高的企望是不适的，应制定切实可行的目标，以平常人的心态，告别心理困境。知足常乐是有一定道理的。
（6）升华法。这是一种最积极的心理调节，它会把压力升华成一种力量。“失败是成功之母”，勇做生活的强者。