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肌肉收缩时，需要大量的二氧化碳供应。
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健美运动的锻炼原则只有合理安排负荷与循序渐进两个原则。
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一般来说，每组练习尽最大努力只能完成18—20次的练习重量是合适的。
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初级锻炼阶段是指开始锻炼的前2个月。
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发展巩固阶段应以掌握和改变基本的体态为主。
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参加健美锻炼的初练者，应进行大强度的刺激练习。
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对于初练健美的人来说，每周的锻炼次数越多越好，最好有天天练。
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一般初练的两三个月内，单个动作至少5组，最多不超过8组。
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使肌肉持续着长时间的紧张僵硬状态对肌肉的增长有帮助。
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健美锻炼前的准备活动是很有必要的，但练习后的放松就无所谓了。
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健美练习过程中，一般应先练下肢，后练上肢，再练躯干部、腰腹部。
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