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发展巩固阶段应以掌握和改变基本的体态为主。
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参加健美锻炼的初练者,应进行大强度的刺激练习。
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对于初练健美的人来说,每周的锻炼次数越多越好,最好有天天练。
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一般初练的两三个月内,单个动作至少5组,最多不超过8组。
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使肌肉持续着长时间的紧张僵硬状态对肌肉的增长有帮助。
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健美锻炼前的准备活动是很有必要的,但练习后的放松就无所谓了。
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判断题
健美练习过程中,一般应先练下肢,后练上肢,再练躯干部、腰腹部。
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健美锻炼中要多喝水,以弥补在练习中所流失的水分。
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填空题
健美操的最初的名字是(),()对它发展具有较大的影响。
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有氧运动;美国
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填空题
健美操可分为()和()。
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健美操;竞技健美操
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填空题
竞技健美操可分为:单人、()、三人、()。
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混双;六人
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