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参加健美锻炼的初练者，应进行大强度的刺激练习。
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对于初练健美的人来说，每周的锻炼次数越多越好，最好有天天练。
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一般初练的两三个月内，单个动作至少5组，最多不超过8组。
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使肌肉持续着长时间的紧张僵硬状态对肌肉的增长有帮助。
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健美锻炼前的准备活动是很有必要的，但练习后的放松就无所谓了。
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健美练习过程中，一般应先练下肢，后练上肢，再练躯干部、腰腹部。
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健美锻炼中要多喝水，以弥补在练习中所流失的水分。
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健美操的最初的名字是（），（）对它发展具有较大的影响。
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有氧运动；美国
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填空题
健美操可分为（）和（）。
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健美操；竞技健美操
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填空题
竞技健美操可分为：单人、（）、三人、（）。
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混双；六人
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填空题
健美操（）年代初传到我国，（）年我国首次举行了健美操比赛。
参考答案：
80；1986
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