1.明确并认同团体目标与成员角色；
2.建立良好的团体规范；
3.形成良好的师生关系；
4.积极开展体育竞赛活动。

（1）对手特点的模拟（2）裁判判罚的模拟（3）观众的模拟（4）比赛关键情景的模拟（5）地理、气候模拟法（6）时差模拟法

（1）唤醒调节（2）设置线索词（3）自我谈话（4）模拟比赛情景并设置比赛行动方案

观察法、文献综述法、心里测量法、实验法。