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经常伸伸脖子，每天抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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对
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正确的行走和坐立姿势有益健康，行走时放松双肩保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
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对
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多走楼梯少乘电梯。爬楼梯对心血管有益，腹部肌肉也得到了锻炼。
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对
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每周散步四到五次，每次30—40分钟，有益健康，对慢性病康复有独特效果。
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多骑自行车，以中速骑车为宜，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
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对
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科学饮食：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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保持轻松愉快的心情。
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保持规律的生活与运动。
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维持理想体重，不过胖。
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每天摄取均衡的饮食，不过量。
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每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类食物。
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