问答题X 纠错
求助者Ailsa,女性,24岁,未婚,艺术专业学生,因为严重的考试焦虑而导致许多考试不及格来咨询。
案例介绍:
求助者抱怨自己因为严重的考试焦虑而导致许多考试不及格。当她与咨询师讨论自己的焦虑的时候,咨询师发现其他场景也会使她焦虑。针对考试这种情况,心理咨询师与求助者协商采用系统脱敏法解决考试焦虑问题,心理咨询师和求助者构建焦虑等级表(计分方式0—100分)。
案例咨询过程片段呈现:
心理咨询师说道:
现在我将让你想象一些场景。你将会在脑海中形成清晰的景象,他们一般会轻微地干扰到你,但是就算真的有,也只是干扰到你放松的状态。如果你在任何时候感到困扰或担忧,并希望得到我的注意,你可以举起你左手食指。现在想象你晚上在家学习。今天是5月20日,正好距离考试1个月的时间。(暂停5秒钟。)现在停止想象,继续放松。(暂停10秒钟。)现在再一次想象同样的场景——距离你的考试还有一个月的时间。(暂停5秒钟。)停止想象场景,仅仅关注于肌肉。放松,享受你放松的状态。(暂停15秒钟。)现在想象一下你在考试前一个月在家学习。(暂停5秒钟。)停止想象,只关注你自己的身体。(暂停5秒钟。)对以上情境,你如果有任何的不适,请举起手指。(求助者没有举起手指。)如果第三遍情境呈现的时候,其不安程度较第一遍情境减少了,那就什么都不用做,否则请举起手指。(求助者没有举起手指。)请继续放松。(暂停15秒。)停止想象并放松。现在我开始数数,数到5,你将睁开眼睛,感到非常平静,身心焕然一新。
随着咨询的进行,求助者成功地通过了系列的考试,这也证明了焦虑的减少已从想象情境转移到了真实情况。
1、放松技术中常用的四种:
(1)腹式呼吸放松法;
(2)注意集中松弛法;
(3)行为放松训练法;
(4)渐进性肌肉松弛法。
2、系统脱敏法程序中第一步放松训练的重点是面部肌肉的放松,一般6到8次可学会放松,每天1次,每次20到30分钟。
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问答题
求助者Ailsa,女性,24岁,未婚,艺术专业学生,因为严重的考试焦虑而导致许多考试不及格来咨询。
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案例咨询过程片段呈现:
心理咨询师说道:
现在我将让你想象一些场景。你将会在脑海中形成清晰的景象,他们一般会轻微地干扰到你,但是就算真的有,也只是干扰到你放松的状态。如果你在任何时候感到困扰或担忧,并希望得到我的注意,你可以举起你左手食指。现在想象你晚上在家学习。今天是5月20日,正好距离考试1个月的时间。(暂停5秒钟。)现在停止想象,继续放松。(暂停10秒钟。)现在再一次想象同样的场景——距离你的考试还有一个月的时间。(暂停5秒钟。)停止想象场景,仅仅关注于肌肉。放松,享受你放松的状态。(暂停15秒钟。)现在想象一下你在考试前一个月在家学习。(暂停5秒钟。)停止想象,只关注你自己的身体。(暂停5秒钟。)对以上情境,你如果有任何的不适,请举起手指。(求助者没有举起手指。)如果第三遍情境呈现的时候,其不安程度较第一遍情境减少了,那就什么都不用做,否则请举起手指。(求助者没有举起手指。)请继续放松。(暂停15秒。)停止想象并放松。现在我开始数数,数到5,你将睁开眼睛,感到非常平静,身心焕然一新。
随着咨询的进行,求助者成功地通过了系列的考试,这也证明了焦虑的减少已从想象情境转移到了真实情况。
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求助者Ailsa,女性,24岁,未婚,艺术专业学生,因为严重的考试焦虑而导致许多考试不及格来咨询。
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求助者抱怨自己因为严重的考试焦虑而导致许多考试不及格。当她与咨询师讨论自己的焦虑的时候,咨询师发现其他场景也会使她焦虑。针对考试这种情况,心理咨询师与求助者协商采用系统脱敏法解决考试焦虑问题,心理咨询师和求助者构建焦虑等级表(计分方式0—100分)。
案例咨询过程片段呈现:
心理咨询师说道:
现在我将让你想象一些场景。你将会在脑海中形成清晰的景象,他们一般会轻微地干扰到你,但是就算真的有,也只是干扰到你放松的状态。如果你在任何时候感到困扰或担忧,并希望得到我的注意,你可以举起你左手食指。现在想象你晚上在家学习。今天是5月20日,正好距离考试1个月的时间。(暂停5秒钟。)现在停止想象,继续放松。(暂停10秒钟。)现在再一次想象同样的场景——距离你的考试还有一个月的时间。(暂停5秒钟。)停止想象场景,仅仅关注于肌肉。放松,享受你放松的状态。(暂停15秒钟。)现在想象一下你在考试前一个月在家学习。(暂停5秒钟。)停止想象,只关注你自己的身体。(暂停5秒钟。)对以上情境,你如果有任何的不适,请举起手指。(求助者没有举起手指。)如果第三遍情境呈现的时候,其不安程度较第一遍情境减少了,那就什么都不用做,否则请举起手指。(求助者没有举起手指。)请继续放松。(暂停15秒。)停止想象并放松。现在我开始数数,数到5,你将睁开眼睛,感到非常平静,身心焕然一新。
随着咨询的进行,求助者成功地通过了系列的考试,这也证明了焦虑的减少已从想象情境转移到了真实情况。