功能速度是在7—8米/秒时，虽然明显慢于全速距，但却为跳高的踏跳和腾空等技术动作创造了有利的力学条件，主要如下：
（1）有利于水平速度向垂直速度的转变；
（2）有利于起脚着地、缓冲、蹬伸时重心的控制；
（3）可适当延长起跳脚、蹬地起跳对地面的用力时间，可获得较大的反作用力，并贴
进符合肌肉用力的梯度效应，获得理想的动能及功量矩。
（4）使起跳过程中两臂和摆动腿摆动充分，起跳腿蹬伸充分，可增加起跳后身体重心的高度。