理想体质，是指人体具有的良好质量，它是在遗传潜力充分发挥的基础上，经过后天的努力，达到人体形态结构、生理功能、心理智力以及对内外环境的适应能力全面发展的、相对良好的状态。理想体质的主要标志是：
（1）生活健康，主要器官无疾病。
（2）身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿正确；
（3）心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能；
（4）有较强的运动与劳动等身体活动能力；
（5）心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力；
（6）对自然和社会环境有较强的适应能力。