问答题X 纠错
①叩齿,上下排牙齿轻叩32次,每日3遍; ②“空抓手”,双手手指张开再握紧,重复多次,每日3遍; ③步行。一是定量,每天不少于3000米。二是讲姿势,抬头、收腹、挺胸、双手自然摆动。三是定强度,每天坚持50步到100步的“大步”走。
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